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『你の眼看不見 卻能用心聽我の心』
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6周可減10-20斤的瘦身餐

6周可減10-20斤的瘦身餐 瘦身餐三餐︰ 早餐︰ 生西紅柿、黃瓜或綠葉菜蔬,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種; 可可粉、蛋白粉、雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋,任選1-2種; 無糖豆漿、檸檬汁或綠茶,任選1種。 午餐︰ 生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉菜蔬,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種; 雞蛋、鴨蛋或鵪鶉蛋,肉類、魚類海鮮或動物五內,任選1-2種; 可可粉、蛋白粉,任選一種; 紫菜湯、豆腐湯或雞蛋湯,任選一種。 晚餐︰ 生西紅柿、黃瓜、冬瓜、茄子、青椒或綠葉菜蔬,柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果,任選2種; 可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐腦,任選1-2種; 魚湯、肉湯或骨頭湯,任選一種。 重要提示︰為了保證最佳效果,建議 減肥期間不要攝入任何形式的糖份,不吃米面等主食和零食; 主食用“減肥代餐”(可可粉,蛋白粉)代替,零食用堅果(核桃、杏仁或花生)代替; 不喝任何(含糖)飲料,每天飲水八杯(約2公斤)以上; 每天運動一個小時以上,以快走、慢跑或彈跳為主; 盡量避免吃藥,補充左旋肉鹼。左旋肉鹼屬於食品成分,可以加速燃燒體內脂肪,強化健康減肥效果。 食用指南(12345規則)︰ 每次餐前和運動前半小時,服用左旋肉鹼,喝1-2杯礦泉水或純淨水; 每餐開始先吃一盤4-5兩生的綠葉菜蔬、西紅柿、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、菜花、西蘭花、豆芽、青椒或低糖水果(柚子、草莓、櫻桃、雪蓮果或火龍果)等植物類露卡素綠燈食品; 然後吃3-4兩肉類、魚類、蛋類或五內等動物類露卡素綠燈食品; 最後吃1-2兩堅果、露卡素黃燈食品(例如豆類、粗糧、紅薯或南瓜)或者減肥代餐(可可粉,蛋白粉),效果更好; 每餐不超過七成飽; 生菜可以用油、鹽、醋等拌,控制所有調味品,尤其是含糖或澱粉類調味品。
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