『你の眼看不見 卻能用心聽我の心』

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擺脫胃脹氣現在開始!

擺脫胃脹氣現在開始! 胃脹氣這個不大不小的文明病, 雖然沒有嚴重到要看醫生, 但一鬧起來, 整個人都很不舒服! 到底是吃錯東西還是飲食習慣不對引起的? 搞定胃脹氣的小妙招,現在就教你! ◎我是脹氣還是胃痛? 不舒服的位置是在胃的上方! 肋骨兩側下方的三角窩(比胃高一點的位置)有漲悶感, 感覺空氣堵在裡面出不來, 還伴隨有隱約的疼痛就是胃脹氣! 有時胃脹氣也會導致胃部灼熱、背酸,甚至胃酸倒流,讓嘴裡產生苦苦的味道。 ◎舒緩胃脹氣的小撇步 1.畫圓按摩胃週 用清涼的薄荷油(萬金油、白花油),沿著胃部畫圓按摩。 2.做簡易的舒緩運動 蹲下以手環抱彎曲雙腿,將大腿貼近肚子,有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。 3.打嗝排氣 脹氣時多走動,打嗝或排氣,讓腸胃保持彈性,絕不要催吐,會導致胃食道逆流。起來走一走,能打嗝或排氣更好。 注意!千萬不要催吐,會導致胃食道逆流,讓人更不舒服。 4.喝幫助消化的茶類 薄荷、柑橘類的茶能助消化,消除脹氣效果不錯。 -------------------------------------------------------------------------------- ◎10大生活好習慣,遠離胃脹氣 大部分的胃脹氣是因為飲食習慣所引起的,平常多攝取容易消化的食物、及養成輕鬆生活態度,避免過度緊張,也能減少胃脹氣的發生。 1.不邊吃飯、邊講話 空氣進入肚子裡,脹氣自然就來了,吃飯時最好閉著嘴巴細嚼慢嚥。 2.不一直咀嚼口香糖 咀嚼容易分泌胃酸,持續咀嚼口香糖容易導致胃酸過多,酸水過多,脹氣也就隨之而來。 3.沒經過醫生允許,不隨便服藥 有時藥物含的抗生素, 會讓胃黏膜不習慣卻又不至於發炎, 就會產生脹氣這種比較輕微的症狀。 此外,補充健康食品時,若有脹氣也要避免繼續服用 4.想排氣時,不要憋 不論是打嗝或放屁,都不要憋著,忍久了就容易脹氣。 5.保持情緒平緩適時紓解壓力 壓力大的時候,失眠、緊張也可能導致胃部不適、脹氣。 6.避開易脹氣食物,如「奶製品」及糯米 乳糖不適症的人吃到乳製品、或有腸躁症的人吃到特定食物,都容易胃脹氣,多加注意。 7.吃有助排氣的多纖蔬果 避開太酸的水果,水梨、西瓜都是不錯的選擇。 8. 吃飽不要立刻趴下 許多大美人吃完午飯利用空檔趴著睡一下,其實這時胃中的食物還沒完全消化,因此容易脹氣,吃飽後多走動較不易脹氣;午餐選清淡的也有幫助。 9.吃幫助消化的東西 「仙渣」有助於消化,「表飛鳴」中有酵素,都能幫助消化,減少脹氣。 10.保持良好飲食習慣 「少量多餐」比「吃到撐」有益健康;糯米類、乳製品易脹氣,容易脹氣的人少吃。
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